妊娠中の重い身体が軽やかになる。私の実体験からお伝えするマタニティピラティスの魅力
こんにちは！澪/Mio Pilates StudioのYURIKOです。
最近、周りの方やホームページを見てくださる方から、こんな質問をよくいただきます。
「最近、ピラティスって流行っているけど何がいいの？」
ピラティスは、一言でいうと「骨格を整え、お腹の奥の筋肉（インナーマッスル）を鍛えて、身体の正しい扱い方を身につけるエクササイズ」です。
一般の方の姿勢改善や、運動が苦手な方の体力づくりにも素晴らしい効果があるのですが、実は私が今、特に心からおすすめしたい方がいます。
それは、「マタニティ（妊娠中）」のママたちです。
💡 妊娠中、ママの身体には何が起きている？
妊娠すると、お腹が大きくなるにつれて骨盤が前や後ろに傾き、重心が大きく変わります。また、出産に向けて骨盤の靭帯を緩めるホルモンが分泌されるため、関節が不安定になり、腰痛や股関節の痛み、ひどい肩こりに悩まされる方がとても多いのです。
さらに、お腹の重みで呼吸が浅くなったり、思うように身体が動かせないもどかしさを感じたりと、心も身体も変化の連続で本当に大変な時期ですよね。
🤰 身をもって知った「思うように動かせない」ということ
実は私自身、妊娠を経験したことで、それまで当たり前にできていた「自分の意志で身体をコントロールする」ということが、これほどまでに難しくなるのかと身をもって実感しました。
寝返りを打つだけで一苦労、歩くのも一歩一歩が重い……。
そんな時に、私の心と身体をいちばん救ってくれたのが「マシンピラティス」でした。
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🛠️ なぜ「マシン」ピラティスがいいの？
「妊娠中にマシン（器具）を使うなんて、危なくないの？」と思われるかもしれません。実は、逆なんです。
マットで行うピラティスは、自分の筋力だけで重力に逆らって身体を支えなければならないため、妊婦さんにとってはかえって負担が大きくなってしまうことがあります。
一方で、マシンピラティスは「マシンのバネやストラップが、お腹の重みを優しくサポートしてくれる」のが最大のメリットです。
- 負担を減らして動ける（免荷作用）： マシンが身体を支えてくれるので、大きなお腹にかかる重みや、腰・関節への負担を極限まで減らした状態で、安全に身体を動かすことができます。
- 動かしたいところだけを的確に： 負荷をミリ単位で調整できるバネの力を借りることで、筋力に自信がない方でも、無理なく心地よくストレッチや筋力強化ができます。
思うように動けなかった身体が、マシンのサポートによって驚くほどスムーズに、軽やかに動く。その瞬間の「あ、身体が軽い！」という感動を、ぜひ多くの妊婦さんに味わっていただきたいのです。
✨ お産、そして産後に向けた準備のために
マタニティピラティスは、単に妊娠中の不調を和らげるだけではありません。 出産時に必要となる「骨盤底筋（こつばんていきん）」のエクササイズや、スムーズなお産のための呼吸法、そして産後のノンストップな育児を乗り切るための体力づくりにも繋がっています。
当スタジオは、完全プライベートのマンツーマンレッスンです。 周りの目を気にすることなく、その日の体調やお腹の張りに合わせて、100%あなたに合わせた安全なレッスンを行います。
「身体が重くて辛いな」「お産に向けて何か準備をしたいな」と思っているプレママの皆様。
身体に今どんな変化が起きているのか、何が必要なのか、情報共有をしながら一緒に心地いい身体を作っていきませんか？
【マタニティピラティスご受講にあたっての条件とお願い】
妊婦さんの安全を第一に考え、当スタジオでは以下の条件を満たした方にレッスンをご案内しております。
- 対象期間： 安定期（妊娠16週・5ヶ月）に入られてから、臨月まで
当日の体調の変化にも柔軟に対応いたしますので、まずは主治医の先生にご相談の上、安心してお問い合わせくださいね。
まずはぜひ、お気軽に体験レッスンへお越しください。
皆様にお会いできるのを、心より楽しみにお待ちしております。
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